일주일 - 6.8kg 운동안하고 살빼는 방법 [GM다이어트]

 

우리는 365일 다이어트를 합니다. 실제적으로 운동은 몸을 탄탄하게 유지해주고 식단이 실질적인 살을 뺄 때 효과적이라고 합니다. 운동과 함께 식단까지 함께한다면 다이어트는 100%겠지요~

오늘은 운동을 하지않고 오로지 먹는 음식으로만 살을 빼는 화제의 GM 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.

 

GM다이어트

 

GM 다이어트란?

 

자동차 회사인 '제네럴모터스’ 경영진이 FDA와 미국 농무부의 도움으로 만든 체중 감량 프로그램이라고 합니다.

GM 다이어트는 과일과 채소, 그리고 최소한의 단백질로 구성된 프로그램입니다.

 

일주일만 식단조절을 해서 집중하면 빠르게 체중을 감량할 수 있고 평균적으로 6.8kg을 감량할 수 있다고 합니다.

 

업무 스트레스와 코로나로 방콕, 집콕 생활로 활동량이 줄어든 요즘에는 감염염려증때문에 운동하러 어디 나가기도 부담스럽습니다. 하지만 나날이 늘어난 나의 뱃살과 내장지방을 생각하면 다이어트는 필요한데~

GM 다이어트를 한번 해봐야 겠습니다.

 

GM 다이어트의 장점

- 일주일 단기 다이어트 프로그램이다.

- 운동을 하지 않아도 된다.

- '정해진' 식단을 '무제한' 먹을 수 있다.

- 몸 체질을 변화시킬 수 있다. (체지방이 잘 연소되는 몸)

- 디톡스의 효과가 있다. (독소 제거)

 

식단을 철저히 지키는 것이 무엇보다 중요하다!!!

 

GM 다이어트 일주일 프로그램

날 짜	식 단	비 고
1일	모든 과일	바나나 제외
2일	(선택적 아침 감자 소량) 모든 채소	감자 제외
3일	과일과 채소	바나나와 감자 제외
4일	바나나 8개, 저지방 우유 3잔
5일	닭가슴살 혹은 소고기 (살코기만) 300g, 토마토 6개
6일	닭가슴살 혹은 소고기 (살코기만) 300g, 채소
7일	현미밥 한 그릇, 채소, 생과일주스

 

 

GM 다이어트 식단

 

!! 유의 사항 !!

- 채소를 먹을 때도 시럽이나 설탕이 들어간 소스, 드레싱 등은 피한다.

- 커피는 아메리카노, 홍차 등은 마음껏 마셔도 된다. 설탕이 들어간 음료는 피한다.

- 물을 수시로 마신다. 매일 8잔 이상을 마셔야 한다. 

 

 

GM 다이어트 프로그램에 운동이 없는 이유는?

일주일 동안의 식단이 1,000㎉가 넘지 않기 때문이다. 대신 수시로 많은 물을 마셔야 한다.

운동은 강제적(?)이지 않을 뿐 가볍게 몸에 무리가 가지 않는 선에서 해도 좋다.

운동까지 하면 더 잘 빠지겠지만 식단만 잘 지켜도 된다.

 

GM 다이어트 피해야 하는 사람은?

- 건강이 안 좋은 분, 몸 상태가 너무 안좋은 분.

- 임산부, 모유 수유 중인 산모, 심장이나 위 관련 질환이 있는 분.

- 일주일을 넘기지 않는다. 연속적으로 하려면 최소 10일간은 휴식 기간을 가진다.

 

건강하게 다이어트 합시다!!